Diet Rendah Gula dan Karbohidrat

Badanku mulai gemuk, nih. Mesti diet ketat biar langsing lagi. Besuk 'gak makan, biar cepat kurus.

Ungkapan tersebut menunjukkan bahwa diet dipahami sebagai upaya menurunkan berat badan dengan cepat. Cara yang sering dilakukan yakni mengurangi porsi makan secara drastis, bahkan tidak mau makan, dan mengabaikan kebutuhan nutrisi tubuh. Ada juga yang melakukan olahraga berat supaya badan lekas kurus. Apakah Ibu juga berpendapat demikian?

Pemahaman tersebut sepertinya kurang pas dan cenderung salah kaprah. Lalu bagaimana diet yang benar? Menurut ahli gizi, diet merupakan pengaturan pola makan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Berdasarkan hal tersebut, diet bisa dikelompokkan menjadi tiga jenis, Bu.

1. Diet Menurunkan Berat Badan
Diet ini yang sering dilakukan ibu-ibu dan gadis remaja. Tetapi, cara yang dilakukan biasanya kurang tepat, misalnya berhenti makan, memuntahkan makanan, minum obat pelangsing, dan beberapa cara yang ekstrem. Tindakan seperti ini bisa mendatangkan penyakit, seperti anoreksia dan bulemia.

Menurunkan berat badan secara sehat bisa dilakukan dengan diet rendah kalori dan rendah gula dibarengi dengan olahraga. Ibu bisa mengurangi asupan karbohidrat dan gula, serta memperbanyak nutrisi dari sayuran dan buah-buahan. Jangan lupa untuk melakukan olahraga secara rutin dan banyak minum air.

2. Diet Menaikkan Berat Badan
Terdengar aneh ya, Bu? Diet kok menaikkan berat badan. Bisa saja, Bu. Badan terlalu kurus, selain tidak enak dipandang, juga merupakan indikasi kekurangan gizi. Oleh karena itu, perlu diatur asupan makanan yang bisa menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.
Olahraga ringan dan istirahat cukup sangat diperlukan untuk menyukseskan diet ini. Perhatikan juga kecukupan cairan tubuh ya, Bu.

3. Diet Pantang
Diet pantang biasanya dilakukan oleh penderita penyakit tertentu. Contohnya diet rendah gula dan kalori untuk penderita diabetes, diet rendah lemak untuk penderita kolesterol dan darah tinggi, serta diet khusus untuk proses penyembuhan lainnya.

Jangan lagi salah persepsi mengenai diet ya, Bu. Atur pola makan untuk memenuhi kecukupan tubuh terhadap vitamin, mineral, lemak, kalori, dan nutrisi lainnya.

Nah, Ibu mau mrnjalankan diet yang mana? Kalau saya sih, low carbo low sugar, Bu! Saya sudah terbiasa melakukan hal tersebut sejak dulu. Badan terasa segar dan ringan, terlihat langsing meski angka timbangan cukup berat. Selamat mencoba, Bu!

Salam diet sehat!